JAK 2

Alex wiem, że masz rację , ale dla mnie siła także jest b ważna - niestety na low-carbach idzie mi zdecydowanie wolniej (sprawdzone) , ponadto mam w tygodniu 2-3 treningi boksu - i wiem, że przy niższych węglach byłoby na nich ciężko. Na razie jem 450 -500 ww/dz ,prawie same złożone i dopóki nie przekraczam 500 jest ok, na cyklu zwiększe tylko [...]

Na klate 2 wyciagania plaskie i na skosie ? jak nie zalezy ci wcale na sile to po hooj takie cw ?? ja bym dal dipsy i wyciskanie sztangielek lub rozpietki a nawet krzyzowanie linek a po tych wyciskaniach to najwyzej sila (zreszta jak masz brac saa to po dipsach tak klata i tric spuchnie ze zapewne sila urosnie i na plaskiej.

masy miesniowej nie przeszkodzi budować ale jeśli dodasz cukru i mleka dużo jak kolega pisał to wzrośnie tkanka tłuszczowa która i tak wzorśnie jak będzisz masował więc wg mnie 1 na dzień możę 2 ok ale troche cukru i mleka tylko :P. pozdro

1. Nie ma namocniejszych kreatyn celuj w te co podał Aras, moze być tez trec, olimp, hi-tec, activlab 2 Na niskie cisnienie kawa/kofeina w tabsach, ale to raczej lepiej u lekarza leczyć 3 to zależy od braków, jak masz braki białka w diecie to mozesz kupić ostrowie 4 mozesz zainwestować w betaalanine [...]

[...] 46-7 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ponizej 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brako by miejsca na dysku :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 8. TRENING: w zaleznosci od celu 9. CEL CYKLU: detox 10. [...]

Nie muszę pytać rozmawiać bo mam swój rozum. Sam mam psa który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem [...]

1) Masz w pokoju mało miejsca. 2) Nawet jak będzie ważyć 70 kg to będzie latać ( pytanie tylko jak go zamocujesz żeby się nie zerwał). http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI_-_wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

Moja "chodzi na pośladkach".... nie wiem ale tyły jak marzenie ma. Wygląda jakby napinała raz jeden raz drugi pośladek siedząc na podłodze. I tak sobie "chodzi". Wzrost 157 waga 46kg. Podobno od studiów tak ćwiczy więc pewnie z 2 lata.

1.Pompki można codziennie nawet trzaskać, zmieniaj rozstaw rąk i urozmaicaj je np pompki na krzesłach. Jak biegasz 40 minut to wrzuć teraz interwały. 2.Dział trening w domowych warunkach. 3.Masz słabe ręce, wzmocnij je a będziesz się podciągał bez problemu.

aaa to źle Cie zrozumiałem :) bo myślałem ze chodzi Ci ze mono 2 razy dziennie. a mono raz dziennie i raz dziennie CP ? w treningowe jak i nietreningowe ?

ja kupiłem z 2 tygodnie "vision Oxy" za 739 zł jak za taka cenę to było warto jeździ się naprawdę świetnie, to jest rowerek trekingowy

Chodzi mi o MARIO, czyli Mariusza Cieślińskiego, autora tematu. Generalnie to walczyłem w lekkiej ale jak teraz będzie to nie wiem, bo do przyszłego roku czeka mnie bardzo duża redukcja (jak przestałem ćwiczyć intensywnie tj. zejście z nawet treningów codziennych do siedzenia przed TV to niestety masa poszła ostro w górę ). A do ilu to nie wiem im [...]

To tak co do ostatniego popislku to lepiej jak by to byl twarog lub serek wiejski ok 150g z tego wzgledu ze powoli sie wchlania. wejdz sobie tutaj oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i daj na plus ok 500kcal bialka na kilo masy ok 2,5g wegli ok 6g przy twojej wadze nie zaszkodzi tluszczy ok 1,5g http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Hubert81, mam pojęcie o tym jak ważna jest dieta (którą cały czas trzymam i podczas cyklu musiałbym zwiększyć podaż białka etc. aby w pełni wykorzystać SAA ) jak i o technice ćwiczeń. Są ludzie, którzy ćwiczą 4-5 lat i później żałują, że nie weszli na cykl widząc osoby z 1-2 letnim stażem i lepszą formą.

rozumiem.. czyli przykładowo posiłek nr 2 mogę zamienić na chleb ciemny pełnoziarnisty + 60-70g makreli? I drugie pytanie - mogę jeść załóżmy gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną? Chodzi mi o sos rzecz jasna... I jak się mają te surówki (meksykańska itp) z biedronki, można to jeść? Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-22 16:25:29

a moze to spoznione gino po oxanabolonie.podobnie jak o mdrolu pare przypadków bylo ze miesiac czy 2 po cyklu wyskakiwalo. bo nie wiem jaki sposób mogloby na epi wyskoczyc gino estrogenowe. moim zdaniem poczekaj z ta nolva. moze chwilowe wahania jakies. dziwny przypadek

****master widze ze nowy avatar Az cie nie poznalem Co do tematu to zrob tak jak Ci ludzie kaza, 2 razy w tyg wystarczy tylko dobrze sie przykladaj do cwiczen (jak zreszta powinno sie robic przy kazdej grupie miesniowej). Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Przyzadowki jak sama nazwa wskazuje sa do przyrzadow wiec jak chcesz tylko uderzac w worek czy tarcze to spoko ale do sparingow sie nie nadaja, wiec przemysl to 2 razy

myj 2 razy dziennie z rana i wiczorem chyba ze czujesz jakis dyskomfort to w miare potrzeb mydlo wysusza skore ale siarka podbno dziala dobrze na taka cere ja je stosuje +krem matujacy i jakos daje rade musze przyznac ze nie widac jak sie twarz swiec i troche mniej tego "sebu ' czy jak to sie nazywa wydziela sie jest roznica

Wywalę ten twaróg w 3 posiłku, i coraz mniej kalorii, to jak ktoś ma 2 minutki czasu to poprosiłbym wkleić zmiany i coś może dodać